Una altra branca fonamental de l’ortopèdia és la que se centra en el descans reparador i la correcta postura durant hores prolongades. Tant estudiants, treballadors d’oficina com persones amb patologies cròniques se’n poden beneficiar, especialment en un context on el sedentarisme, les llargues jornades davant de pantalles i el teletreball s’han convertit en la norma.
1. Coixins ergonòmics: més que confort
Els coixins ortopèdics tenen una funció terapèutica. Estan dissenyats per distribuir millor la pressió, millorar la circulació i mantenir l’alineació de la columna:
-
Coixins cervicals per dormir de costat o d’esquena, amb escumes de memòria i formes adaptades a la curvatura cervical.
-
Coixins lumbars per a persones que passen moltes hores assegudes o pateixen d’escoliosi o dorsàlgia crònica.
-
Coixins antinafres per prevenir úlceres de pressió en pacients amb mobilitat reduïda o cadira de rodes.
L’elecció ha de basar-se en el pes corporal, les zones de pressió i la tolerància a la rigidesa o densitat del material.
2. Higiene postural a la feina i a casa
L’ergonomia és fonamental per prevenir lesions d’esquena, dolors cervicals o tendinitis d’espatlla. La farmàcia pot ajudar:
-
Amb reposapeus regulables per mantenir els malucs en angle recte.
-
Amb suports de lumbar ajustables per a cadires de treball o de cotxe.
-
Amb coixins en forma de cunya per millorar la postura asseguda.
Una rutina de mobilització activa i petites pauses durant la jornada també formen part del consell professional.
3. Recursos per dormir millor
Un descans correcte millora la recuperació física i mental. El farmacèutic pot ajudar amb:
-
Aromateràpia (lavanda, neroli, camamilla) per induir relaxació sense sedació.
-
Màscares per a ulls, cortines opaques o filtres de llum blava per millorar l’entorn.
-
Infusions i complements naturals amb passiflora, valeriana, melatonina o GABA.
En cas d’insomni crònic o despertar freqüent, és fonamental derivar a un professional mèdic, però la farmàcia pot ser el primer pas per a una higiene del son ben estructurada.
Aquest enfocament global d’ortopèdia i benestar fa de la farmàcia un espai clau per cuidar del cos sense haver d’esperar una derivació mèdica o una visita especialitzada.
